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Zinski
Anmeldungsdatum: 02.11.2017
Beiträge: 102
Wohnort: Wien
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 Verfasst am: Di 25. März. 2025 11:37 Titel: Wie kann man das Abnehmen unterstützen - Erfahrungen? |
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Ich wollte mal in die Runde fragen, welche Erfahrungen ihr mit dem Abnehmen gemacht habt. Es gibt ja unzählige Methoden – von Kalorienzählen über Intervallfasten bis hin zu bestimmten Sportarten. Aber was hat euch wirklich geholfen? Wie kann man das Abnehmen richtig unterstützen?
Gab es bestimmte Tipps oder Routinen, die euch motiviert haben? Vielleicht kleine Veränderungen im Alltag, die eine große Wirkung hatten? Und wie seid ihr mit Rückschlägen umgegangen?
Die Theorie ist mir schon bewusst, ich frage mich nur ob es Hilfestellungen gibt um es sich ein wenig leichter zu machen. Beispielsweise soll ja Eiweiß lange satt halten, bestimmt nicht verkehrt wenn man weniger isst. Oder viel Wasser Trinken soll auch das Hungergefühl nehmen.
Ich freue mich auf eure Erfahrungen und Tipps! |
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sandburg
Anmeldungsdatum: 23.03.2019
Beiträge: 32
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| Verfasst am: Di 25. März. 2025 18:54 Titel: |
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Ich hab für mich gemerkt: je weniger Druck, desto besser. Ich brauch keine Radikaldiät – eher sanfte Routinen, die sich in den Alltag einschmiegen. Morgens starte ich gern mit was Eiweißreichem, weil ich sonst nach zwei Stunden wieder hungrig bin. Viel Wasser über den Tag verteilt hilft mir auch, um nicht ständig snacken zu wollen – klingt simpel, macht aber echt was aus.
Was mir zusätzlich gut tut, ist eine pflanzliche Unterstützung, ganz natürlich, nichts Krasses. Einfach was, das im Hintergrund begleitet – wie so ein kleiner Reminder für den Körper. Aber das ist bei mir auch Gefühlssache. Und wenn’s mal nicht läuft: nicht hart mit sich sein. Rückschritte gehören dazu, ich versuch dann eher weiterzumachen, anstatt neu anzufangen. Für mich sind’s also eher kleine Anpassungen, die auf Dauer echt was verändern. |
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Zinski
Anmeldungsdatum: 02.11.2017
Beiträge: 102
Wohnort: Wien
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| Verfasst am: Do 27. März. 2025 13:12 Titel: |
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Radikaldiät soll es auch nicht werden, ich möchte das eher auf einen längeren Zeitraum auslegen. Ich muss jetzt nicht in 2 Wochen 5 Kilo weniger haben. Wenn das in den nächsten 3 bis 4 Monaten passiert, bin ich auch happy.
Was soll das für eine pflanzliche Unterstützung sein?
Ich denke auch, es ist besser viele kleine Sachen zu ändern als die eine große Sache (falls es die überhaupt gibt). |
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sandburg
Anmeldungsdatum: 23.03.2019
Beiträge: 32
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| Verfasst am: Fr 28. März. 2025 11:50 Titel: |
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| Klingt super reflektiert, Zinski – und total nachvollziehbar. Ich hab’s ähnlich angelegt, eher auf Kontinuität statt auf „schnell-schnell“. Was mir dabei hilft, ist Gluco 3.0. Ich war anfangs skeptisch, aber es wirkt bei mir wirklich dezent unterstützend. Kein Zauberkram, eher so eine Art unaufdringlicher Begleiter, der hilft, das Hungergefühl einzuordnen. Nicht als Ersatz für gesunde Gewohnheiten – aber als kleiner „Anker“, wenn’s mal schwankt. Und genau wie du sagst: lieber viele kleine Hebel im Alltag, die man auch langfristig durchhält, als sich auf eine einzige Methode zu versteifen. |
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Zinski
Anmeldungsdatum: 02.11.2017
Beiträge: 102
Wohnort: Wien
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| Verfasst am: Do 10. Apr. 2025 12:09 Titel: |
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Und was macht das? Nimmt es den Hunger, unterdrückt das den Hunger,...?
Unterstützung für was?
Bin ja grundsätzlich offen für vieles, aber wenn ich etwas mache dann würde ich schon gerne wissen wieso ich es mache:) |
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sandburg
Anmeldungsdatum: 23.03.2019
Beiträge: 32
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| Verfasst am: Fr 11. Apr. 2025 18:32 Titel: |
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| Klar, total verständlich – ich bin da auch so: Wenn ich was nehme, will ich ein Gefühl dafür haben, warum eigentlich. Bei mir war’s weniger so, dass der Hunger komplett weg war – eher so ein bisschen geordneter. Weniger impulsives Snacken, mehr so ein innerer Stoppknopf, wenn ich eigentlich satt war. Ich würd’s gar nicht als klassisch „Hunger unterdrücken“ beschreiben, sondern eher wie eine Art Unterstützung, das eigene Gefühl fürs Essen klarer wahrzunehmen. Aber wie gesagt – ist super individuell. Ich hab’s halt als angenehm empfunden, ohne dass es meinen Alltag durcheinandergebracht hätte. |
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Zinski
Anmeldungsdatum: 02.11.2017
Beiträge: 102
Wohnort: Wien
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| Verfasst am: Fr 25. Apr. 2025 10:38 Titel: |
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Ok danke für die Erklärung. Ich werde das Gluco 3.0 mal ausprobieren.
Habe mir jetzt zusätzlich noch einen Essensplan gemacht. Alle zwei Wochen fängt der von vorne an, denke das ist dann durchaus machbar und man muss nicht lange überlegen was man essen will. Noch habe ich mich gegen Intervallfasten ausgesprochen, ich schau mal was die anderen Maßnahmen alle bringen. Nachbessern kann man ja immer noch.
Vielen Dank für deine Hilfe. |
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